다가오는 무더위, 시니어 폭염 대비 필수 건강 수칙 🌞
좋아좋아yu·20일 전·12
💧 1. 갈증이 없어도 물 자주 마시기
나이가 들면 갈증을 느끼는 감각이 둔해질 수 있습니다. 목이 마르지 않더라도 하루 6~8잔의 물을 습관적으로 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다. (단, 신장 질환 등이 있는 경우 주치의와 상의 필수)
☀️ 2. 가장 더운 낮 시간대 야외 활동 피하기
햇빛이 가장 강한 낮 12시부터 오후 5시 사이에는 산책, 야외 활동, 밭일 등을 최대한 피하고 시원한 실내에서 휴식을 취해야 합니다.
❄️ 3. 참지 말고 냉방기기 적절히 활용하기
전기요금 걱정에 에어컨 등을 아예 켜지 않는 것은 폭염에 매우 위험할 수 있습니다. 적정 실내 온도(26~28도)를 유지하며, 틈틈이 환기를 시켜주는 것이 중요합니다.
🚨 4. 몸에 이상이 생기면 즉시 휴식 & 119 요청
갑자기 어지럽거나 두통, 메스꺼움이 느껴진다면 하던 일을 멈추고 즉시 시원한 곳으로 이동해야 합니다. 증상이 나아지지 않는다면 주저하지 말고 주변에 도움을 청하거나 119에 연락하세요.
무엇보다 건강이 최고입니다. 무리한 활동은 피하시고, 모두 안전하고 건강한 여름 보내시기를 바랍니다!